อดนอน นอนน้อย เร่ง ผมร่วง ได้อย่างไร ?วันนี้ทาง Nawattra มีบทความสาระความรู้เกี่ยวกับการอดนอน หรือนอนน้อย ส่งผลโดยตรงและทางอ้อมให้ผมร่วง ได้หรือไม่ ? อย่างไร
การอดนอน หรือนอนน้อยต่อเนื่อง ทำให้เซลล์ต้นกำเนิด (Stem Cell) ทั่วร่างกาย และบริเวณ ”หนังศีรษะ” ทำงานได้ลดลง ส่งผลให้การผลิตเซลล์ใหม่เพื่อชดเชยการงอกใหม่ของเส้นผมลดลง ทำให้ผมหลุดร่วงมากขึ้น

เมื่อนอนน้อย ร่างกายจะสะสมความเครียดมากขึ้น ทำให้มีผลต่อระดับฮอร์โมนแห่ง “ความเครียด” หรือฮอร์โมนคอร์ติซอล (cortisol) ในเลือดเพิ่มขึ้น สารแห่งความเครียด มีผลโดยตรงที่ทำให้เส้นผมอ่อนแอ ทำให้เกิดภาวะผมร่วง ผมบาง

นอกจากนี้ ฮอร์โมนความเครียด ยังส่งผลให้มีการหลั่งสาร cytokine เปลี่ยนแปลงไป ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ในคนที่มีภาวะผมร่วงจากภูมิคุ้มกัน ผมก็จะร่วงหนักขึ้นด้วย

อดนอน นอนน้อย เร่งผมหงอก ผมร่วง ได้อย่างไร ?

การอดนอน หรือนอนน้อยต่อเนื่อง ทำให้ระดับโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) หรือ ฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโต ซึ่งหลั่งมาจากต่อมใต้สมอง ลดลง ทำให้เซลล์เม็ดสีในเส้นผมทำงานลดลง ทำให้เกิดผมหงอกผมขาวได้ไวขึ้น

การอดนอนก็ยังกระทบต่อระบบการจัดการสารอนุมูลอิสระ อันเป็นสารที่เป็นพิษต่อเซลล์ร่างกายทำให้เกิดการเสื่อมของร่างกายและทำให้เซลล์ผมหลุดร่วงได้ง่ายเช่นเดียวกัน

ข้อควรระวัง

* ในคนที่ผมร่วงมากขึ้น อย่าลืมดูพฤติกรรมการนอนของตนเองด้วย
* ผู้ที่มีความเสี่ยงโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไม่ควรนอนน้อยกว่าวันละ 6-8 ชั่วโมง เพราะจะส่งผลให้เพิ่มความเสี่ยงหลอดเลือดในสมองแตกร่วมด้วย

ข้อแนะนำ การนอนเพื่อสุขภาพเส้นผมที่ดี

* ในคนปกติควรนอนพักผ่อนวันละ 8-10 ชั่วโมง
* หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ไม่ควรนอนต่ำกว่าวันละ 6 ชั่วโมง
* หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือในเวลาเข้านอน
* หลีกเลี่ยงการเปิดทีวีที่มีแสง LED จะรบกวนการนอน
* นอนในที่ๆแสงมืดไม่ส่องถึงจึงจะทำให้การนอนมีคุณภาพ

ติดตามบทความมีประโยชน์ต่อเส้นผมอื่นๆได้ที่
เว็บไซต์ www.nawattra.com
.
ติดต่อ Official line ID = @nawattra (มีเครื่องหมาย@)
หรือคลิกง่ายๆที่ลิ้งค์ https://line.me/R/ti/p/%40nawattra
.
ด้วยความปราถนาดี
NAWATTRA
***ผลิตภัณฑ์สมุนไพรว่านมหาเมฆ ต้านผมร่วง ศรีษะล้าน พัฒนาจากงานวิจัยของ “ ม.นเรศวร” ยื่นจดสิทธิบัตร/อนุสิทธิบัตร และปราศจากสารตกค้าง จำพวก SLS + ปราศจากซิลิโคน + สารกันเสียพาราเบน

อ่านบทความอื่นๆ ได้ ที่นี่

#antipollution #slsfree #siliconefree #parabenfree #ว่านมหาเมฆ#ผมร่วง #ศรีษะล้าน