ผมร่วงในหน้าหนาว

ผมร่วงในหน้าหนาว เมื่อหน้าหนาวมาเยือนจะมาพร้อมกับอาการผิวแห้ง ทำให้ผิวหนังร่างกายแห้งขาดความชุ่มชื้นรวมไปถึงหนังศีรษะและปมรากเส้นผม เมื่อความชื้นลดลงจะทำให้เส้นผมหลุดร่วงได้ง่าย ซึ่งเป็นกลไกธรรมชาติ

กลไกการป้องกันของร่างกาย

ปกติคนเราจะผมหนาขึ้นในหน้าร้อนเพื่อที่จะปกป้องแสงจากดวงอาทิตย์มาทำลายหนังศีรษะ และเมื่อฤดูหนาวเยือนวงชีวิตของเส้นผมจะเข้าสู่ telogen phase ยาวนานขึ้นคือวงจรที่เส้นผมเล็กและหลุดร่วงได้ง่าย เราจึงต้องควรมีการดูแลเส้นผมและหนังศีรษะให้ดีเป็นพิเศษกว่าหน้าร้อน

โดยการหลีกเลี่ยงการสระผมด้วยน้ำอุ่นเป็นเวลานาน หลายคนอาจจะเข้าใจผิดว่าน้ำอุ่นจะสามารถเพิ่มการไหลเวียนเลือดมาบริเวณหนังศีรษะมากขึ้น ในความจริงแล้วความอุ่นของน้ำจะเพิ่มการไหลเวียนมาในระยะแรกเท่านั้น ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้น้ำอุ่นสระผมไม่เกิน 5 นาทีแรก หลังจากนั้นต้องใช้น้ำอุณหภูมิปกติเพราะการใช้น้ำอุ่นเป็นประจำทำให้ผิวยิ่งแห้งขึ้น จากการที่ต่อมไขมันทำงานสร้างไขมันเคลือบผิวให้เราน้อยลงนั่นเอง ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการสระผมด้วยน้ำอุ่นเป็นเวลานานเกินไป

ควรเพิ่ม conditioner หรือครีมนวดผมเป็นพิเศษ ใครที่ไม่นิยมใช้ครีมนวดผมคงต้องหันกลับมาใช้ในช่วงหน้าหนาว เพราะครีมนวดผมเป็นไขมันที่เพิ่มความชุ่มชื้นให้หนังศีรษะลดการหลุดร่วงของเส้นผมในฤดูหนาว และลดการเกิดการแห้งจนผิวหนังบนศีรษะลอกหลุดร่วงในหน้าหนาวได้ รวมถึงปกป้องเกล็ดผมได้เป็นอย่างดี

ควรทานวิตามินและไขมันที่เหมาะสม โดยเฉพาะเพิ่มการรับประทานกรดไขมันไม่อิ่มตัวกลุ่มโอเมก้า 3 เพื่อช่วยให้ความชุ่มชื้นกับหนังศีรษะ ทานปลาทะเล ทานเมล็ดธัญพืชกลุ่มอัลมอนด์

แมคคาเคเมีย และเมล็ดงา เพิ่มขึ้นในอาหาร และเพิ่มกลุ่มวิตามินอี ที่จะมีมากในอะโวคาโด สามารถช่วยความชุ่มชื้นของเส้นผมและผิวหนังได้เป็นอย่างดี